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复合维生素补剂 还是单独的维生素补充品呢？

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Published: By Myprotein中国
编辑工作人员
当我们说起健康饮食时，常常会谈起吃新鲜水果和蔬菜的重要性。这是因为新鲜水果和蔬菜中含有各种维生素等营养成分， 维生素在人体许多不同的生理过程中起作用，要是一一说来，那得写一本书。我们在这里简要说明维生素的重要性，以及你该如何注意补充他们。尽管在各种健康食品中都含有维生素，但你需要满足身体对许多种不同维生素的需求，如果没有这种意识的话，可能会导致某种维生素缺乏。 例如，众所周知，维生素C可以增强免疫力，而维生素K也很重要，但维生素K却很少被大众认可，因此很难以单一补充剂形式获得。为了确保不遭受维生素缺乏症的困扰，并摄入尽可能多的营养物质，维生素补充剂是一个极好的选择。 有些人选择摄入单独的维生素，而另一些人则倾向于更方便的复合维生素补剂。 但是，每天服用一种维生素还是补充复合维生素更好？ 我们权衡了各种单一维生素和复合维生素的优缺点，下面就来给大家说一说。

 

复合维生素

 

为什么要选择复合维生素？

复合维生素是一种补充剂（好像你还不知道一样），基本上由多种维生素组成，全部都合为一体。 通常，复合维生素片剂将包含维生素：A，B，C，D和K，尽管不同的产品也可能含有更多的维生素，包括维生素E和B复合维生素。 例如，Alpha Men复合维生素包含上述所有维生素，以及矿物质和其他天然提取物。 但是，一般来说，人体所需的所有维生素都可以在复合维生素补充剂中找到。
  • 方便
复合维生素补充剂包含多种维生素，以药丸的形式出现，可以非常方便地随水服用。
  • 高性价比
复合维生素的另一个好处是它们性价比很高。 如果你一一购买复合维生素中常见的维生素和矿物质补充剂，那会比购买复合维生素花费更多。
  • 一键获取所需营养
一剂复合维生素里富含大量所需维生素，你可以一次解决多个问题。
  • 一箭多雕 

不同的维生素有不同的用途，而通过复合维生素，你可以一次获得各种益处。 例如，维生素C可以增强免疫系统，而维生素B可以调节新陈代谢，维生素A促进健康的视力等等。 只需使用一颗补剂，你就可以享受多种好处。

 

为什么要服用单独的维生素？

尽管人们普遍认为复合维生素更好，但有时还是服用单独的维生素补剂更合适，可以替代复合维生素或和复合维生素一起服用也可以。 以下是补充单独维生素补剂的好处。
  • 解决维生素缺乏症 
如果你患有某种维生素缺乏症，例如维生素D缺乏症，那么复合维生素中含有的维生素D剂量可能不一定够。 但是，如果选择单独的维生素D补充剂，你会知道确切的摄入维生素D剂量，因此可以根据需要调整。 如果你同时还在服用复合维生素，请确保将其中含有的维生素D含量考虑在内。
  • 非常适合特定的身体状况
同样，如果你患有需要特定剂量的特定维生素的疾病，那么单独的维生素补剂可能是最好的选择。 这是因为你可能只能补充一种维生素，同时保持其他维生素的水平稳定。

 

复合维生素
  • 所以哪一种更好呢？
实际上，没有谁比谁更好这一说，因为这一切都取决于你的个人情况，适合的就是最好的。 例如，如果你的预算有限，并且仅服用维生素以作为日常补充，则复合维生素可能是更好的选择。但是，如果你患有维生素缺乏症，则服用单独的维生素补剂可能会帮助你解决这一问题，同时调节其他维生素的水平。 两者都有自己的优点和缺点，因此请权衡一下，考虑自己的个人情况，再去购买。但是，我们必须记住的一件事是，补充剂不能替代真正的食物，因此，你需要做的第一件事就是确保每天吃新鲜、健康和营养丰富的食物。

 

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