Introduzione
Nel calcio è necessario possedere non soltanto un eccellente stato di salute cardiovascolare, ma anche un alto livello di velocità, potenza, agilità e forza. Il gioco attuale si è evoluto drasticamente negli ultimi anni e i giocatori stanno iniziando a comprendere che ogni aspetto della forma fisica è ormai fondamentale per competere ad altissimi livelli. Di conseguenza, le esigenze fisiche di allenamento e gara devono essere sostenute da un piano alimentare dettagliato e strutturato, che assicuri al giocatore di poter competere a livello ottimale. L'alimentazione e gli integratori non si limitano a stimolare livelli avanzati di energia, bensì favoriscono anche la concentrazione, la potenza e il recupero.
In questa sezione del nostro sito forniremo alcuni consigli utili e indicheremo prodotti in grado di migliorare il rendimento fisico nello sport prescelto.
Consigli utili
Energia per giocare
I carboidrati sono fondamentali per dare energia in quasi ogni tipo di attività e aiutano a mantenere elevata la concentrazione di glicogeno nei muscoli. Quando tali concentrazioni sono basse, il rendimento ne risente negativamente. È stato dimostrato che l'insufficienza di carboidrati può ripercuotersi anche sulla coordinazione, poiché il sistema nervoso centrale risulta affaticato. ONE Isotonic è una bevanda a base di carboidrati estremamente efficace, che può essere consumata prima, durante e dopo l'esercizio, per ottenere un effetto ottimale.
Carburante per aiutare il recupero e la crescita
Quando il corpo si affatica durante un incontro o una sessione di allenamento, è importante ridargli energia apportando sostanze nutrienti che accelerano il recupero e stimolano la crescita muscolare. Se il corpo non ha energia per incentivare il recupero, potrebbe iniziare a intaccare l'energia contenuta nei tessuti muscolari, ribaltando addirittura gli effetti fisici dell'allenamento. Le proteine e i carboidrati sono fondamentali per aiutare il corpo a recuperare e crescere dopo l'esercizio fisico. Recovery XS combina proteine, carboidrati e altri ingredienti eccellenti per stimolare il recupero dopo l'esercizio. Poiché le proteine giocano un ruolo fondamentale nella crescita e nel mantenimento dei muscoli, è sempre consigliabile consumare cibi ricchi di proteine nel corso della giornata. Beef Jerky è uno snack gustoso e adattissimo allo scopo.
Miglioramento delle prestazioni
Dopo aver stabilito i componenti di base della dieta, quali carboidrati e proteine, è utile dare un'occhiata ai prodotti in grado di migliorare le prestazioni e portare la forma fisica a un livello superiore a quello degli avversari. La creatina monoidrato è uno di questi prodotti, nonché uno di quelli più comunemente utilizzati dagli atleti che desiderano aumentare potenza, resistenza e forza.
Prenditi cura del tuo corpo
Le vitamine giocano un ruolo fondamentale nel recupero del corpo, nel mantenimento di un buono stato di salute e nell'espulsione di tossine indesiderate o radicali liberi. Un composto multivitaminico completo come Alpha Men (Super multivitamina) dovrebbe rientrare nell'integrazione giornaliera di un vero atleta. L'impatto a cui è sottoposto il sistema osseo di un calciatore è fortissimo a causa del volume e dell'intensità dei movimenti specifici del gioco. Per tale motivo consigliamo caldamente l'utilizzo di un prodotto come MSM, Glucosamina e Condroitina, il quale migliorerà lo stato di salute di articolazioni e cartilagine.
Testimonianze
"Il calcio professionistico richiede i massimi livelli di forma fisica, che è possibile raggiungere soltanto con un allenamento adeguato. Affinché i nostri giocatori ottengano il massimo dall'allenamento, dobbiamo assicurarci che la loro alimentazione sostenga il volume e l'intensità della loro attività. Abbiamo riscontrato che i prodotti Myprotein costituiscono la soluzione perfetta per le necessità alimentari dei nostri giocatori. La vasta gamma di prodotti ci consente, inoltre, di stabilire piani precisi per ciascun giocatore".
James Bunce (Direttore Strength & Conditioning, Southampton Football Club).
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